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Ritrova equilibrio attraverso il movimento consapevole
Lo yoga non è solo una pratica fisica.
È un viaggio verso il benessere completo di corpo, mente e spirito.
Il tuo corpo ha una saggezza naturale
Come insegnante di yoga, accompagno persone di ogni età e livello di esperienza in un percorso di riscoperta del proprio benessere naturale.
Nel mio approccio non esistono posizioni perfette da raggiungere, ma solo la bellezza di essere presenti a se stessi, respiro dopo respiro.
Ogni pratica è un atto di cura verso te stesso.
I tipi di Yoga
YANG TO YIN YOGA
Dal movimento all’immobilità profonda
Una pratica che inizia con sequenze dinamiche ed energizzanti (Yang) per poi trasformarsi gradualmente in posizioni meditative e rilassanti (Yin).
Cosa significa: Yang rappresenta l’energia attiva, il movimento, la forza muscolare. Yin è l’energia passiva, la quiete, il lasciare andare. Questa pratica ti insegna a fluire tra questi due aspetti complementari.
Come si svolge: I primi 30-40 minuti sono dedicati a vinyasa e posizioni attive che riscaldano il corpo. Gradualmente si transita verso posizioni passive mantenute più a lungo, che lavorano sui tessuti profondi.
Perfetto se:
- Vuoi una pratica completa ed equilibrata
- Cerchi di bilanciare energia e rilassamento
- Stai imparando a gestire stress e tensioni
- Desideri sviluppare flessibilità fisica e mentale
YOGA DINAMICO
Energia in movimento
Sequenze fluide che coordinano movimento e respiro in un flusso continuo. Una pratica energizzante che tonifica il corpo e calma la mente attraverso il movimento consapevole.
Cosa significa: Il dinamico si basa sul vinyasa flow, dove le posizioni si susseguono in sequenze collegate dal respiro. Ogni inspirazione ed espirazione guida il movimento, creando una meditazione in movimento.
Come si svolge: Dopo un riscaldamento graduale, si praticano sequenze che includono saluti al sole, posizioni in piedi, equilibri e torsioni. Il ritmo è sostenuto ma accessibile a tutti i livelli.
Perfetto se:
- Ami il movimento e l'attività fisica
- Vuoi tonificare il corpo in modo dolce
- Cerchi una pratica che rilasci energia stagnante
- Desideri migliorare coordinazione e concentrazione
YIN YOGA
Il potere della quiete
Posizioni passive mantenute per 3-7 minuti, che lavorano sui tessuti profondi e sul sistema nervoso. Una meditazione silenziosa che insegna l’arte del lasciare andare.
Cosa significa: Yin lavora sui tessuti connettivi, le fasce e le articolazioni attraverso la permanenza passiva nelle posizioni. È una pratica introspettiva che stimola i meridiani energetici della medicina cinese.
Come si svolge: Si utilizzano supporti come bolster, cuscini e coperte per sostenere il corpo nelle posizioni. Non c’è sforzo muscolare, ma un graduale scioglimento che avviene con il tempo e la respirazione.
Perfetto se:
- Hai bisogno di rallentare i ritmi frenetici
- Vuoi complementare sport intensi o lavori stressanti
- Cerchi flessibilità profonda e duratura
- Desideri sviluppare pazienza e presenza
YOGA NIDRA
Il sonno consapevole
Una pratica di rilassamento profondo guidata che si svolge completamente sdraiati. Il “sonno yogico” che rigenera corpo e mente portando verso uno stato di coscienza espansa.
Cosa significa: Nidra significa “sonno” in sanscrito. È uno stato di coscienza tra veglia e sonno dove il corpo riposa profondamente mentre la mente rimane lucida e consapevole.
Come si svolge: Completamente sdraiati, si segue una guida vocale attraverso tecniche di rilassamento progressivo, visualizzazioni e affermazioni positive. La durata può variare da 20 a 45 minuti.
Perfetto se:
- Soffri di insonnia o stress cronico
- Hai bisogno di recuperare energie in profondità
- Non riesci a "staccare" mentalmente
- Vuoi sviluppare consapevolezza interiore senza sforzo fisico
APPROCCIO E FILOSOFIA
Ascolto del corpo
Ogni giorno siamo diversi. Quello che il corpo può fare oggi potrebbe essere diverso da ieri, e va bene così.
Presenza senza giudizio
Lo yoga non è una performance da Instagram. È un momento di intimità con se stessi, libero da aspettative e confronti..
Respiro come guida
Il respiro è il ponte tra corpo e mente. Quando il respiro è calmo e profondo, tutto il sistema si armonizza.
Non esiste il momento “giusto” per iniziare.
Esiste solo questo momento.